以下是一些建议：
锻炼盆底肌：定期进行盆底肌肉锻炼（例如凯格尔运动），可以增强对射精的控制能力。
使用“启停”技巧：在性行为中，当感觉快要射精时，暂时停止刺激，等待冲动消退后再继续。
改变节奏和强度：在性行为中，通过改变节奏和强度，可以控制射精的冲动。
采用不同的体位：某些体位可能会减少对阴茎的刺激，从而帮助延迟射精。
分散注意力：在性行为中，通过思考其他事物来分散对性刺激的注意力。
深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，减少紧张感，有助于控制射精。
使用避孕套：避孕套可以减少阴茎的敏感度，有助于延长性行为时间。
尝试“挤压”技巧：在快要射精时，挤压阴茎头部，可以暂时抑制射精的冲动。
减少手淫频率：减少手淫的频率，尤其是在性行为前，可以帮助控制射精。
沟通与配合：与伴侣进行充分的沟通，寻求配合，共同探索延长性行为时间的方法。
心理调适：保持积极的心态，减少性行为中的压力和焦虑，有助于控制射精。
药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来帮助延迟射精。
性治疗：如果存在射精控制问题，可以考虑寻求专业的性治疗师的帮助。
每个人的体验和反应都是独特的，所以可能需要尝试不同的技巧来找到最适合自己的方法。同时，如果射精控制问题持续存在，建议咨询医生或性健康专家。
